[...] sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe - biegi, rower, triathlon, a także siłowe – kulturystyka, podnoszenie ciężarów. Ale są pewne różnice. W takich sportach jak pływanie, bieganie, triathlon (systematycznie uprawianych!) przebudowane serce zachowuje swoje proporcje. Natomiast sporty statyczne (kulturystyka, podnoszenie ciężarów), [...]
[...] ćwiczę ani bicepsa ani tricepsa a tu z 37 mi na 41 skoczyło - wykonywałem tylko wyciskania na klatkę i wiosłowania i ciągi na grzbiet - druga sprawa to nogi - dosłownie co jakieś 2 - 3 lub nawet 4 tygodnie wykonam 3 - 4 serie przysiadów i rosną jak nie wiem co - postanowiłem więc że dopóki nie podciągnę proporcji to nie będę ich ćwiczył - to [...]
Wiem, że ciało musi się przyzwyczaić do obtarć czy uderzeń. To jest naturalne. We wtorek po pierwszym treningu żona się wystraszyła jak mnie zobaczyła :D Siniaki na całym ciele, na uszach, w okolicach oczu, obtarcia na stopach itd. Ale przerabiałem to kiedyś więc się nie przejmuje. Teraz zależy mi na tym żeby się szybko pozbierać do kupy i [...]
[...] na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To będzie 4 dzień treningowy z rzędu, nie czuje zmęczenia, nie będę więc robił przerwy. Dieta dziś: 1. Omlet jak zawsze 2. Ziemniaki 400g, 200g indyka 3. Owsiane 80g, Whey 50g 4. Makaron 80g, indyk 200g 5. Halibut 150g, ryż 50g Waga dziś 92kg! Leci szybko. Głodny nie chodzę, jest [...]
[...] drążka 5x 15-10p 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12-8 50-70-80-100 i drop na 80 15-8p 3. Przenoszenie hantla za głowę 4x 15-10 4. Wiosłowanie stojąc, wyciąg dolny 3x 15 tak jak tutaj Paweł https://www.youtube.com/watch?v=uCuq-nH6PeQ 5. Ściąganie za kark 3x 15 6. Uginanie ramion z hantlą, w podporze o kolano 3x 10-8 7. Seria łączona Face Pull+ [...]
[...] stawy barkowe w dzień oraz w nocy. Teraz już mnie nie bolą i pomalutku zwiększam obciążenia gdy czuję, że jestem na to gotowy. Masz całkowitą rację. Istnieje coś takiego jak rehabilitacja. Niedawno też doszedłem do takiego wniosku. Trzeba będzie powoli i stopniowo próbować rozruszać kontuzjowane i zastałe mięśnie. Cały problem w tym, aby nie [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Alex „Cowboy” Oliveira rozstał się z UFC po siedmiu latach i 22 pojedynkach Alex Oliveira zakończył karierę w UFC po tym, jak stoczył ostatnią walkę w swoim kontrakcie. Oliveira (22-12-1), który walczył w organizacji 22 razy i ma bilans 11-10 z jedną walką nierozstrzygniętą, od czasu swojego debiutu w oktagonie w [...]
HMMM czy wklejam byle jaką diete sciagniętą z internetu to chyba błąd, ponieważzapłaciłem za jej ułożenie w pewnym sklepie z odxzywkami przez człowieka który sam dużo trenuje i zna sie na układaniu diet ... a odzywki jem poniewaz nikt mi tutaj nie wmówi ze efekty są takie same na początku z odżywkami jak i bez, napewno szybciej będą szły z [...]
[...] więc jutro porobię sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. [...]
rah_im simon prawdopodobnie wroci do formy (wtedy mu wybacze jak juz wspomnialem), ale jak nie to go jeszcze bardziej znienawidze. W ogole to najbardziej nienawidze takich sportowcow ktorzy nagle sie pojawiaja, a potem siadaja na laurach i szybko znikaja. Ale wracajac do pilki to tez nie lubie Wlochow, zwlaszcza pilkarzy Juve bo nie nawidze tej [...]
GREGOR_ian - jak on moze to i ja !!! tez sobie kupie 14 kg kurczaka i sie obwiesze/obloze!!! pojde tak dzis na silke i wszysyc beda mnie podziwiac!!! W 2 miesiace 14 kg? - szczerze da sie, jak sie uprzec ale w ch..... tluszczu conajmniej 50-70% i jezeli by to bylo odrabianie strat. Podam przyklad, jak nie cwiczylem, nie spalem nie jadlem (sesja :) [...]
Po pierwsze skoro cale forum byloby przeciw jakiejs osobie to raczej szybko zostalaby ona z tego forum wywalona. Nie o to mi chodziło,napisałem że jeśli osoba zostanie zaproszona przez kogoś a reszta członków "elitarnego forum" by się nie zgadzała na to zaproszenie,nigdzie z tego nie wynika ze od razu trzeba kogos takiego [...]
hehe dobrze że tak szybko decyzje o zmianach :) ja trenuję od tygodnia (trening podobny do FBM, przynajmniej w tym że wszystkie partie trenujesz) i robiłem 24 serie, i to było sporo... daj znać jak tam po zmianach będzie, i daj jakąś relacje z treningu, napisz jakie obciążenia stosujesz na starcie
Nie no panowie tak bez spamu bym prosil%-) A co do ilosci jedzenia szybko trawie siedzac na dupie przed kompem a co dopiero jak zaczne gdzies chodzic albo wyjde.Szybki metabolizm tarczyca pracuje na pelnej k***ie %-) Dobra teraz ide j**ne 2 rundy w CODa zjem makrelke i spac pozdro }:-( Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 01:18:24
ok teraz zaczytalem sie w podwieszonych tematach, widze ze niepotrzebnie tyle pytan zadawalem, bo stamtad duzo mozna sie dowiedziec A jak myslisz, z tylko jednym jajkiem sprawnym bardziej zaszkodzą koksy? Czy moze nie jak bede bral HCG przez caly cykl i po cyklu od razu clomid, to jajko chyba pozostanie bez zmian, bo dzieki clomidowi juz bez HCG [...]
[...] wolno opuszczać a szybko wyciskać, skracać przerwy między seriami. Te zabiegi wydłuża zabawę dostępnym ciężarem i wzmocnią ścięgna co zaowocuje szybszym progresem jak dokupisz obciążenia. W lepszej sytuacji jest osoba która ma za mało obciążenia i w miarę potrzeby dokupuje niż ktoś mający dużo ciężarów i chcący za wszelka cenę jak [...]
[...] lekkiej Khabib Nurmagomedov, ogłosił przejście na emeryturę w MMA. Oznacza to, że pas mistrza został zwakowany, a organizacja szybko zestawiła pojedynek Oliveira vs Chandler jako walkę wieczoru gali UFC 262 w Houston, która ma wyłonić nowego mistrza. Na papierze jest to świetna walka pomiędzy dwoma zawodnikami z pierwszej piątki rankingu wagi [...]
Pod względem oglądalności to faktycznie KSW, to na którym było Pudzian vs koleś z Japonii (niestety zapomniałem jak się nazywa) zdaje się przebiło najwyższy wynik w historii UFC jeśli chodzi o normalne gale. Nie wiem, czy mieli większą niż Kimbo vs Nelson w TUF. Padło tutaj pytanie w stylu "jak sobie wyobrażacie promocję MMA w polsce". [...]
Karol, tutaj masz art. o wpływie czekolady na czworonogi Nie dla psa czekolada Dla większości ludzi czekolada to wspaniały przysmak, który w najgorszym przypadku może nam dodać trochę centymetrów w talii, może być przyczyną psucia się zębów, a u dzieci powodować zaparcia. Niestety, u psów czekolada może spowodować ostre zatrucie prowadzące nawet [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
